晴れときどき雪

半年ぶりの皇居ラン。
夏に捻挫してから全く走っていなかったのでゆっくり1周。走りきれるか不安だったけど大丈夫だった。膝痛は少しでたけど心配したほどではない。
整体で肩の力を抜く練習をしたせいか、上半身が楽になった気がする。ゆっくり走ったつもりだったけど25分くらいで走れた。ちょっとずつ復活させよう。

火曜日は皇居ラン。前回ペースを上げすぎて筋肉痛になったので今回はスローペース。
ちょうど1時間で2周。1周5キロとして時速10キロ。このくらいの早さ（1キロ6分）だと息は全く上がらない。これが1キロ6分を切るペースだと息が上がる。だんだん自分のペースがわかってきた。

この日は愛媛フェアだったらしく、Bike &Run利用者にポンジュースが配られた。予期せぬプレゼントで嬉しい。
そう言えばそんなルート名が小川山にあったような？

水曜日は皇居ラン。最初の5キロは29分、2週目の5キロは28分。皇太子さまよりちょっと遅い。

いつもは全然筋肉痛にならないのに今日は少し筋肉痛。ラストスバートを早くかけすぎたからかな。最後にバテた。
タイムを気にして走っているわけではないのにね。